대전불면증 과한 부분을 낮추어 안정화 시킨다면
불면증의 원인은 여러 가지가 있으며 그 중 생활 습관이 중요한 역할을 합니다. 알코올, 흡연, 카페인이 포함된 음료를 자주 섭취하는 경우가 주요 원인으로 꼽힙니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 하므로 수면을 방해하는 주요 요인이 됩니다. 하루에 여러 번 카페인을 섭취하는 경우 이를 줄이는 것이 바람직합니다. 오후나 늦은 밤에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 알코올을 마시는 것도 대전불면증에 영향을 미칠 수 있습니다. 술을 마시면 일시적으로 잠이 오는 것처럼 느낄 수 있지만 실제로는 깊은 수면을 방해하고 수면의 질을 저하시킵니다. 알코올이 체내에서 분해되는 과정에서 수면 패턴이 방해받아 다음 날 피로감이 남게 되는 경우가 많습니다. 자기 전에는 술 섭취를 피하는 것이 ..
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2024. 11. 5. 20:20